oliwa z oliwa

[...] 30T /// brazylijskie 30T kokosowy 10T /// oliwa 15T masło 10T /// kokosowy 10T B~150+ T~110 WW ~350 No i tak, jutro z rana trening klata [...]

[...] pompki 4x brama 4x bicepsik sztanga 4x hantle 4x wyciag dolny 3x cardio 15 min szama ryż 280WW owsiane 160WW owoce ~30 WW kura 100B jaja 45B 35T wpc 30B kookosowy 30T oliwa 10T masło 10T B~150+ T~80 WW~450 a bicka nagrałem XD https://www.youtube.com/watch?v=hbvydJ8tjs8 klate moze na nastepnym treningu skosne hantle czy w miare ok to [...]

[...] :-D paczka z Polski mi przyszla od rodziców, nic Mi nie brakuje, ale nalegali to ok :-P szama /SFD/2016/11/28/90411dae26d442a5b64720d32e3bc4e4.jpg makaron owies owoce warzywa jaja kura wpc tuna kokosowy oliwa orzechy B160 T100 WW300 2h po posilku w miare ok czuje sie lekki jak almette :)) https://www.youtube.com/watch?v=s97Mb1TZqbU pozderki ;-]

[...] w sumie pracy tez lajt\-) sezon nie ten na latanie takze odpoczywam :-D dzis szama# ziemniaki 500g makaron 120g owsiane 130g owoce 9 jaj 20 kokosowy 40 wloskie 10 maslo 15 oliwa 400 kury 35 wpc /SFD/2017/1/18/d53f4624f0f74fc8bc16ed4975780405.jpg /SFD/2017/1/18/1ed4080866b24cd8973720637bcb735c.jpg @SzymekzKrotoszynka ja gosciu cze pisalem, jak [...]

[...] Mnie ''bierze'' zaaplikowałem czosnek miód vit c Także pon i wtorek odpoczywam od treningu, myśle jutro juz bedzie lepiej pójde zrobie nogi. Trzeba odleżec nie da sie przeskoczyć niestety ;s szama z wczoraj# wołowe 450g 5 jaj makrela 200g 40g orzechy oliwa maslo 3 wrapy 130 owsa 120 makaronu https://www.youtube.com/watch?v=CJd7HgXCsks Pozderki !

[...] kiedy indziej 8-) szama# http://i.imgur.com/iUDBHk1.jpg http://i.imgur.com/pOCQEdE.jpg 300 ryz 100 gryczana 130 owsiane baton owoce 550 kury 7 jaj 40 wpc 30 kokosowy 15 oliwa High Whey Protein Bar smak kawowy http://i.imgur.com/EapNq5p.jpg http://i.imgur.com/s7nopJw.jpg http://i.imgur.com/QOjtSEp.png Bardzo dobry batonik, oszamałem [...]

dzisiejsze menu: - 330 mix ryz/gryczana - 4 wafle ryzowe z miodem - 1kg ziemniakow - 150 owsianych - owoce - 600 kury - 7 jaj - 40 wpc - baton whey activlab - oliwa - kokosowy - maslo /SFD/2017/2/24/033a1669f16f42759d24525219456516.jpg /SFD/2017/2/24/2e427b615e2c45449dfdc48473eb9a7f.jpg

[...] z rowerem treningowym, więc dzisiejsze aero spędziłem biegając w terenie. 30 minut i czuje się jak młody bóg Zaraz pójdzie porcja mięsa wieprzowego + brokuły + oliwa. Pycha Na zdjęcie załapała się jeszcze smyczka od Czarnucha :D Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-03-28 17:25:00 Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-03-28 17:36:36 [...]

Tłuszcze to oleje różne np oliwa olej kokosowy olej lniany itp. Do tego awokado i orzechy mięsa ryby Do płatków ryżu możesz dać rozbeltane owoce i juz będzie coś jak sos owocowy tyle w tym posiłku nie będziesz mieć białka i tłuszczu wiec powinnas coś dorzucić choćby na oddzielnym talerzyku kawałek ryby czy mięsa z warzywami Zmieniony przez - [...]

[...] tylko bede mial w 100% wszyskto sprawne,beda nowe fotki i dokladniej wszyskto opisywaneStaram sie jak moge. Predzej poszla 1porcja bialka do ryzu z warzywami polanymi oliwa. Bialko-szkoda ze producent nie podal na opakowaniu ile w 1 miarce miesci sie gram.Jest tylko napisane ze 1lyzka to ok 10gr proszku.A jak wiadomo lyzka lyzce nierowna,i [...]

[...] nachos. Tych na szczescie, bylo niewiele. Jadlo 1. Omlet owsiany z prochem i wiorkami 2. Ziemniaki, karkowka, buraczki 3. Guacamole z nachos, poledwiczka wieprzowa, bataty, oliwa 4. "Cus" z jogurtu naturalnego eko, truskawek i ciut prochu....ni to polewa, ni to smoothie, dobre :-P 125/200/90 Nd, 29/01 DT O to byla zabawa. Tuz przed wyjsciem na [...]

[...] stop to juz nie wspomne. Jadlo 1. Wafle ryzowe ze schabem i ogorkiem - psuedo kanapka 2. Omlet owsiany z prochem, wiorkami, ghee 3. Ziemniaki, noga kurza, pieczone warzywa, oliwa, kostka gorzkiej 4. Kasza jaglana, schab, oliwa 5. Schab, warzywa, olej koko, budyn jaglany z prochem, mala suszona figa 140/200/72 No to lece robic bitki. Jutro wolne. [...]

[...] miska mi się nie zapisała przez komórkę... Pamiętam, że lekko ponad bilans, bo tłuszcz przekroczony. I: białko, mleko ryżowe Trening: II: schab, kurczak, ziemniaki, warzywa, oliwa, ciasto jw., orzechy III: wołowina, ryż, warzywa IV: jogurt, kazeina, orzechy Trening Na wejście 50 podwójnych skoków na skakance 3 rundy: 20x wskok na skrzynię 20x [...]

[...] była 03.09.2009 Dieta: 1. 4jaja+owsiane + orzechy 2. białko z mlekiem+ orzechy 3. ryż, indyk kalarepa 4. j/w 5. białko z mlekiem, orzechy, pomidor 6. szprotki 7. ser biały+ oliwa dzisiaj 1.4jajca,owies, orzechy 2.białko z mlekiem orzechy włoskie 3.ryż brąz kurak brukselka 4. j/w 5.mieso wołowe + oliwa + kalafior + brukselka + brokuły(już w [...]

[...] 2 kawy rano) albo po prostu to nie był mój dzień ale z treningu jestem zadowolony prawie na 95% chociaż byłem strasznie słaby. jadłospis do tej pory: 1. 3 jajca, owies, oliwa, pomidor 2. makaron drum, oliwa, brokuły kurak 3. białko w prochu z mlekiem, rodzyny 4. kasza jęczmienna, kurak, brokuły reszta comming soon Shewolf: bardzo ci dziękuję [...]

[...] ale zajęta była 8. bardzo dobrze zrobiony brzuch ćwiczenie wykonałem w zastępstwie łydek bo ma straszne zakwasy dieta: 1.jaja, owies, oil, pomidor 2.makaron drum, wołowina, oliwa, brukselka trening 3.białko z mlekiem, 3banany 4.kurak, makaron drum, oliwa 5.mięso wołowe,kasza gryczana i jęczmienna,olej z oliwek i pestek, kalarepa reszta wkrótce [...]

[...] ruchy 6. w prawej łapie 0 zapasu w lewej ze 2p 7. lekko sporo luzu 8. mocno 9. średnio- na zakończenie treningu brzuch lajtowo Dieta-jadłospis: 1. jaja, owies, miód, oliwa 2. makrela, kasza ryczana, brouły 3. makaron, brokuły, wołowina, oliwa 4. kurak, makaron, kalafior, olej z pestek TRENING 5. rodzynki, kurak 6. owsiane,śledzie,pomidor [...]

[...] średnio ciężko ale łokcie bolały 7. zamknąłem budzik na maszynie do nuk nawet lekko pozło 8. porządnie napompowane Dieta. 1. jaja, owies, miód 2. kasza, wieprzowina, oliwa, surówki 3. kurczak, reszta jak wyżej Trening 4. kurak, ryz 5. kasza, kurak, tran, oliwa, sałatka jarzynowa 6. twaróg jak wejdzie dieta dzisiaj była ok. mama przywiozła [...]

[...] trening wypas, od dzisiaj wchodzę na bombę (monohydrat kreatyny) mam nadzieję że siła pójdzie grubo Dieta: 1.jaja, twaróg, owies 2,3.wieprzowina, fasola, oliwa, warzywa 4.wieprzowina, kasza gryczana 5.banan, tuna, ryż 6.twaróg+ oliwa(w planie) B:150(220) ww: 210 t:150 jest git zaczynamy wycinkę, bardzo łagodnie ale [...]

[...] DIETA!!!!!!!! 1.4 jaja(ok 300g),100g owsa 2,3.120g schabu, 20ml oliwy, warzywa 4.120g schabu, 50g kaszy, 10ml oliwy 5.180g tuna, 3banany, ryż 100g 5.5. oliwa 20ml woda z cytryną 6.będzie twaróg 200g, oliwa 30ml wyszło trochę mało tłuszczu i mało kcal, ale cały dzień po za domem i tak cud że to jakoś wyglądało w dni nie [...]